LEE'S

요즘에는 보험을 한개만 가지고 계시는 분은 없으실 겁니다.

어떠한 이유에서든 보험이 하나하나 쌓여는 가는데 수령은 못하고 있는게 아닌지 걱정되지 않으시나요?

지금 이 포스팅을 보고 계신다면 걱정하실 필요가 없습니다!

이제 미수령 보험금 숨어있는 보험금 찾아가는 방법 알려드리겠습니다!!

숨은보험금 찾기

일단, 자신이 어떠한 보험을 가지고 있는지 알아봐야겠죠?

이러한 것을 편하게 해주기 위해서 손해보험협회, 생명보험협회에서 보험금 통합으로 조회 할 수 있는

' 내 보험 찾아줌 '

사이트를 운영하고 있는 것을 확인 할 수 있습니다.

사이트에서 상품 조회 및 청구가 가능하여 보험서비스를 이용하는데 있어서 편리함을 느낄 수 있습니다.

위 사이트에서 확인이 가능합니다!!!

내 보험 찾아줌 서비스

내 보험 찾아줌 서비스는

' 내가 가입한 보험 상품을 한눈에 ', '내가 수령해야 한는 보험금 조회'

같은 서비스의 이용이 가능합니다.

국민에게 홍보가 부족하여 미환급금 조회 서비스로 쉽게 확인 할 수 있는

서비스가 있는데 확인을 못하여 수령을 못하는 것입니다.

여러분은 확인 하셔서 꼭! 수령하시기 바랍니다.

미수령 보험금 조회방법

1. 아래 링크를 눌러 사이트로 이동한다.

2. '숨은 보험금 조회하기' 버튼 클릭한다.

3. 조회신청에 나오는 본인인증을 진행한다.

4. 본인인증 다음 정보동의를 진행한다.

5. 결과나오기를 기다린다.

5. 결과를 확인한다.

결과화면에서 보험회사, 가입상품명, 증권번호, 계약상태, 관계, 기간 등을 확인이 가능합니다.

6. 미청구보험금 조회결과를 확인한다.

아래의 화면에서 미청구보험금 조회결과를 확인 가능합니다.

또한, 미청구보험금 뿐만이 아닌 휴먼보험금도 확인이 가능합니다!!

저같은 경우는 미청구 보험금이 없기에 신청하는 화면이 없지만,

조회결과에 나오시는 분들은 바로 보험금 청구가 가능합니다!!

1000만원 이하의 보험금 - 영업일 기준 3일 이내 지급

1000만원 초과의 보험금 - 보험사 확인 필요에 의해 기간 지연될 수 있습니다.

본인인증만 하시게 되면 쉽게 조회 및 청구가 가능하니 꼭!!! 확인해보시기 바랍니다!!

각종 꿀 팁 담아가세요!!!

각종 건강정보 받아가세요!!!

소득기준과는 상관이 없습니다!!

평균 1인당 100만원의 병원비를 돌려주는 제도!!!

바로 건강보험료 환급제도 입니다.

아마 병원비가 아깝지만 어쩔수 없이 병원을 방문하시고 걱정이신 분들이 많이 있으실겁니다!!

그렇다면 바로 환급 받을 수 있는 금액이 있는 지 확인하러 가시죠!!

건강보험료 환급제도!!

보건복지부, 건강보험공단 합동 시행하는 "본인 부담 상한제'를 이야기하는 것입니다!!

개인에게 정해진 것 보다 의료비가 과도하게 지출이 발생을 하게 되면 그 부분에서 환급을 해주는 제도를 말한다.

개인 경제적 수준 < 의료비

즉, 1년에 일정 수준 이상으로 과도한 병원비의 지출이 생긴다면 그 초과된 부분에서 정부가 전액 부담을 합니다.

국가에서 부담을 한 그 금액은 건강보험공단에서 환급을 해주는 제도를 이야기하는 것이다.

EX) 본인부담 상한 금액이 1년 120만원일 경우, 실제 병원비가 250만원이 나왔다면 130만원을 현금으로 환급해준다.

본인부담 상한금액은 사람마다 다르기에 국민건강보험 사이트에서 직접 확인을 해야 합니다.

상한 금액은 확인은 회원가입을 하지 않으셨더라도 본인인증을 거치면 조회가 가능하니 조회부터 해보시는 것을 추천드립니다.

본인부담 상한액 조회!!!

위 링크로 들어가시면 확인이 가능합니다!!

신청방법

' 환급 불가항목 - 미용목적, 비급여항목의 병원비 환급불가!! '

환급금 신청의 경우  국민건강보험 사이트에서 해야 합니다.

국민건강보험 사이트에 들어오셔서 위에 보이는 환급금 조회/신청에서 확인 및 신청이 가능합니다.

국민건강보험 홈페이지(환급금 조회/신청)

위 링크로 들어가시면 확인이 가능합니다!!

다수의 분들에게는 환급금이 지급이 되었지만, 아직 수령을 하지 못하신 분들이라면 환급금을 확인을 해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다!!

아직 못받으신 분들이라면 개인별 신청 필요!!

꼭, 신청하셔서 환급받으시기 바랍니다!!

궁굼하신 사항이나, 주소지 변경, 등 문의사항은 국민건강보험공단으로 전화를 하시면 친절하게 상담받으실 수 있습니다!!

국민건강보험공단 고객센터 : 1577-1000 (발신자부담)

업무시간 : 09시 ~ 18시 (월~금)

주소 : (26464) 강원도 원주시 건강로 32(반곡동) 국민건강보험공단

각종 꿀 팁 담아가세요!!!

각종 건강 정보 받아가세요!!!

정부에서 새로운 재난지원금을 지급하겠다고 발표했습니다!!

가구당 이백만원에서 최대 이천만원!!!

긴급 발표 재난지원금의 경우 이번 갑작스러운 폭우로 지역에 피해가 속출하였습니다.

그리하여 행정안전부에서 자연재난 구호 및 복구 비용 부담기준 등에 관한 규정에 따라서

주택 침수 피해를 본 이재민들에게 실거주 세대당 200만원을 지원한다고 발표한것 입니다!!

이번지원금의 경우 생계를 위한 수리비 지원금이므로 실제 지원받을 수 있는 사람은

실거주자 지만, 세입자와 집주인이 나눠가질 것을 권고 하고 있다고 합니다!!

침수를 당하셨다면 꼭, 사진을 필수적으로 촬영하여서 가지고 계셔야지만 수령이 가능하니 참고하셔야 합니다!!

' 보상내역 '

'  주택침수 200만원 '

' 주택 전파 1600만원 '

'  부상 500만원에서 1000만원 '

' 사망이나 실종 2000만원 '

을 지급하고 있습니다!!!!

이외에도 피해주민의 경우 취득세, 지방소득세와 같은 세금 납부기한을

최대1년까지 연장을 해준다고 합니다.

또한, 지방세 부과액과 체납액 징수를 최대1년까지 유예하는 방안을 부여했다고 합니다.

다른 부분에서는

- 새마을 금고를 통한 대출금리 0.3%이내 우대, 만기 최대 1년 연장 조치

- 국세청 세금 납부가 힘든 피해 주민들 대상 종합소득세, 부가가치세, 법인세 등 세금 납부기한 9개월 연장

- 행정안전부, 가전3사 협동 합동수리팀 운영 ' 가전제품 무상 수리 지원'

- 복지부, 국민연금 납부 예외, 연체금 징수 예외, 특별재난지역 선포 지역 건강보험료 경감, 연체금 징수 예외 추진

- 산업부, 전기요금, 가스요금 감면 및 납부 유예

- 과기부, 통신사 협동 피해주민 대상 통신서비스 요금 감면 추진

- 중, 소상공인을 위한 회복지원

- 중기부, 재해 소상공인 대상 업체당 최대 7천만원까지 2%의 저리 및 거치 3년 상환조건 융자 지원

- 피해 중소기업 최대 10억까지 1.9%, 2년 거치 3년 분한상환 조건 융자 지원

참고하셔서 피해 보신 것 보상받으시기 바랍니다.

각종 꿀 팁 담아가세요!!!

각종 건강 정보 받아가세요!!!

- 제철 음식의 경우 시식이라고 칭하기도 한다.
- 계절에 나오는 음식 또는 그 시점에 알맞은 음식
- 제철 음식 = 계절 음식 / 언제든 해 먹고 하는 음식과는 다르다.

제철 음식의 경우 계절마다 필요한 영양소가 다르고, 계절마다 다른 맛을 즐길 수 있는 매력이 있다.

봄 - 햇나물, 겨울에 소모하여 부족한 비타민과 영양소의 보충

여름 - 보양식, 무더위에 체력을 올려주고, 수분을 공급하며 회복에 도움

가을 - 추수의 계절, 풍부한 먹을거리, 추가적인 영양소와 겨울의 준비

겨울 - 추위 대비에 필요한 지방 보충 및 추위에 소모한 영양소 보충

언제 어디서나 먹을 수 있는 음식들이 대부분이지만,
제철의 먹는 음식은 아무 때나 먹는 음식들과 비교할 수 없는 맛을 보여줍니다.

9월

감, 고구마, 고등어, 꽃게, 넙치, 녹두, 능이버섯, 대하, 도토리, 석류, 송이버섯, 율무, 토란, 호두

감 :   포도당과 과당, 비타민 C, A가 풍부, 숙취 해소, 노화방지, 눈 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려짐.

- 타닌 성분의 함유로 모세 혈관을 튼튼하게 해주어 혈관의 건강에 도움을 준다.

- 타닌 성분의 함유로 혈관의 건강이 좋아져 지혈작용에 효과적인 도움이 된다.

- 당으로 구성이 되어있어 사람의 에너지를 충전시켜 피로회복에 도움을 준다.

- 비타민의 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 준다.

- 비타민과 베타카로틴의 함유로 숙취해소와 해독작용에 도움을 준다.

- 코티닌이라는 니코틴과 관련된 성분을 뭄 밖으로 배출시켜 해독작용을 한다.

- 루테인 성분의 함유로 눈 건강에 도움을 준다.

- 활성산소를 대적해 제거해주는 역할을 한다. 

- 항산화 및 항암 효과가 있는 베타카로틴을 함유하고 있어 항암에 중요한 역할을 한다.

- 아스파트르산(뇌혈관 확장)과 글루탐산(뇌신경 도움)이 많아 뇌건강에 도움이 된다.

활용 : 아이스 홍시, 반건시, 홍시스무디, 감식초, 감와인, 감말랭이 등

주의 : 당도가 많아 혈당 관리에 취약하기에 적당량 섭취가 중요하다. 차가운 성질 함유.

고구마 :    당 함량이 높고 식이섬유와 무기질 성분도 많이 함유돼 있다.

- 풍부한 비타민C의 함유와, 베타카로틴의 함유로 피부미용과 노화방지 그리고 미백에 효과적이다.

- 폐암을 예방하는 3대 적황 채소에 속하여 폐암 예방에 효과가 있다.

- 식이섬유가 풍부하여 장 운동에 도움을 준다.

- 알아핀 성분의 포함으로 장 안을 청소해주는 역할을 한다.

- 칼륨을 섭취함으로 나트륨을 몸 밖으로 배출해준다.

- 콜레스테롤 배출로 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다.

- 비타민 A의 풍부한 함유로 눈 건강에 도움이 된다.

- 비타민 C와 A가 풍부하게 들어가 있어 항산화제 역할을 하여 면역력 증가하는데 도움을 준다.

- 비타민 A,C,B와 마그네슘 성분의 함유로 염증 완화에 도움을 준다.

활용 : 고구마 맛탕, 고구마 빠스, 고구마찜, 고구마 샐러드, 고구마 죽 등

주의 : 과다섭취시 식시섬유의 과다 복용으로 장에 무리가 될 수 있다.

고등어 :    바다의 보리로 불리면서, 우리의 소박한 밥상을 빛내주었던 음식

- EPA와 DHA의 함유로 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜준다.

- 콜레스테롤 감소로 심장병 예방과 혈관의 염증 감소에 도움을 준다.

- 오메가 3 지방산의 함유로 심혈관질환을 예방하고 불포화지방산의 함유로 혈관의 흐름에 도움을 준다.

- 핵산 성분의 함유로 세포의 활성화와 노화방지에 효과적이다.

- 비타민 B2의 성분의 함유로 구내염 예방에 효과적이다.

- 셀레늄 성분의 함유로 암세포를 억제하고 항암효과에 도움을 준다.

- DHA의 성분이 뇌 건강에 도움을 주고 치매예방에 도움을 준다.

- 오메가 3의 함유로 눈 건강에 도움을 주고, 특히 안구 건조증을 완화 하는데 도움을 준다.

- EPA 성분의 다량 함유로 신경을 완화시켜 우울증을 예방하는데 도움을 준다.

- 칼로리와 단백질의 다량 함유로 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다.

- 칼슘과 비타민D의 함유로 골밀도를 높여 뼈 건강에 도움을 준다.

- 무기질 성분들과 아미노산, 그리고 다양한 미네랄과 비타민의 함유로 피부 미용에 도움을 준다.

활용 : 고등어 조림, 고등어 버터구이, 고등어 구이, 고등어 찌개, 고등어 회 등

주의 : 통풍증상 악화가능, 상한 고등어 섭취 금지, 알레르기 발생가능.

꽃게 :    필수 아미노산의 함유로 뇌 건강과, 체중조절, 성인병 예방에 탁월하다.

- 키토산과 타우린 성분의 함유로 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 질환을 예방하는데 좋다.

- 혈전 생성을 방지해주며 혈관을 깨끗하게 만들어준다.

- 아스타잔틴이라는 성분의 함유로 각종 바이러스나 질병예방에 도움을 준다.

- 활성산소를 제거하기에 면역력을 높여주고 노화예방에 도움을 준다.

- 풍부한 핵산의 함유로 혈관질환 예방과 성인병 예방에 도움을 준다.

- 타우린 성분이 있어 치매나 당뇨에 도움을 준다.

- 타우린 성분이 간 건강에 도움을 주어 피로회복에 도움을 준다.

- 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 준다.

- 고단백하고 저지방 식품이여서 체지방 감소와 변비예방에도 효과적이다.

활용 : 간장게장, 양념게장, 꽃게 찜, 꽃게 탕, 꽃게 튀김 등

주의 : 나트륨을 함유하고 있어 고혈합, 고지혈증이 있으신 분들은 조절이 필요하다.

넙치 :   콜라겐의 함량이 높아서 고소하고 담백한 육질의 감칠맛을 보여준다.

- 셀레늄의 함유로 손상된 세포 복구, 염증 감소에 효과적인 황산화제를 가지고 있다.

- 다양한 영양소의 함유로 갑상선 건강에도 좋은 영향을 준다(나이아신, 인, 마그네슘, 비타민B12, B6 함유).

- 좋은 단백질을 함유하고 있어 인체에서 요구하는 단백질량을 충족시키기 충분하다.

- 많은 단백질의 함유로 신체에서 스스로 못만드는 필수 아미노산을 제공한다.

- 오메가3 지방산, 나이아신, 셀레늄 등 다양한 영양소의 함유로 심장질환 예방에 도움을 준다.

- 콜레스테롤 감소를 도와 혈관질환 예방에 도움을 준다.

- 셀레늄, 니아신, 오메가3의 함유로 염증을 줄이는에 도움을 준다.

활용 : 넙치 회, 넙치 로제스테이크, 넙치 생선스프, 넙치 튀김요리 등

주의 : 퓨린의 함유로 일부 사람들에게 신장 결석의 발병에 일부 영향을 줄 수 있다.

녹두 :   철과 카로틴의 풍부한 함유로 성장발육에 기여하고, 아연의 함유로 당뇨병 환자에게도 좋다.

- 칼륨 성분이 풍부, 이뇨작용에 도움을 주여 체내에 있는 나트륨을 배출시키고 부종 증상을 개선시키는데 도움을 준다.

- 비텍신, 이소비텍신과 같은 항산화물질들의 함유로 독성 물질을 체외로 배출시켜 신진대사를 원할하게 하여 해독작용에 기여한다.

- 다양한 항산화물질의 함유로 체내 활성산소 제거와, 세포재생, 암세포 변이 억제 등 항암효과에 기여하여 노화방지에 도움을 준다.

- 비타민K의 함유로 뼈 손실을 방지하는데 기여하여 뼈 건강에 도움을 준다.

- 단백질과 식이혐유, 항산화 성분의 함유로 인슐린 반응에 관여하여 혈당 조절에 도움을 준다.

- 비타민A의 함유로 안구 건강에 도움을 준다.

- 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 도와 장 건강과, 변비 예방에 도움을 준다.

- 체내에 독소들을 배출시켜 피부 개선에 도움을 준다.

- 철, 카로틴과 같은 성분들이 함유가 되어 있어 빈혈예방에 도움을 준다.

- 단백질과 식이섬유의 다량 함유로 다이어트에 효과적이다. 

활용 : 녹주 죽, 녹두 빈대떡, 녹두 삼계탕, 등

주의 : 찬 성질의 함유로 복통이나 설사를 유발할 수 있다.

능이버섯 :   한방 약재로 쓰일 만큼 콜레스테롤 저하, 암세포 억제등 각종 효능에 도움이 된다.

- 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈액의 흐름을 개선시키고, 혈관질환에 효과적이다.

- 특정 성분들의 함유로 단백질을 분해시켜 소화에 도움을 준다.

- 렌티난 성분의 함유로 항산화의 효과를 가지고 있어 암세포 증식 억제와, 체내 활성산소 억제, 세포 재생에 도움.

- 풍부한 비타민의 성분과, 아미노산, 지방산의 함유로 호흡기 건강, 천식 증상을 완화시키는데 효과적이다.

- 단백질을 분해하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다.

- 몸에 염증을 일으키는 성분들을 배출시는데 탁월하다.

- 유리당, 에르고스테롤 등 천연 각성제들을 함유하고 있어 중추 신경계를 자극해 심신의 안정을 준다.

- 각종 비타민과, 균당, 유리당, 아미노산의 함유로 면역력과 체력증진에 도움이 됩니다.

- 풍부한 식이섬유로 장 운동을 도와주고 독소 배출에 효과적이다.

활용 : 능이버섯백숙, 능이버섯 찐만두, 능이버섯죽, 능이버섯 전골, 능이버섯 회 등

주의 : 소량의 독성물질의 함유로 익혀먹어야 한다.

대하 :   오메가 3가 함유 되어 몸의 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 준는 음식 .

- 타우린의 함유로 해독작용에 도움이 된다.

- 타운성분이 간의 건강에 도움을 주고 독소를 배출시킨다.

- 필수 아미노산과 아르기닌 성분이 풍부하여 신진대사를 원활하게 하고 노화를 막아준다.

- 단백질의 함량이 높고, 아스파라긴산이 풍부하여 몸의 젖산을 제거하여 주어 피로해소에 도움을 준다.

- 타우린 성분의 함유로 콜레스테롤을 억제 후, 오메가 3가 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 준다.

- 콜레스테롤의 감소로 성인병 예방에 도움을 준다.

- 높은 칼슘의 밀도로 뼈 건강에 도움이 된다.

- 비타민 B,E의 풍부한 함유로 면역력 강화에 도움이 된다.

- 키토산 성분의 함유와, 열량이 낮아 체중조절과 피부미용에 효과적이다.

- 아르기닌 성분의 함유로 남성의 정력 증진에 효과적이다.

- 글리신 성분, 오메가 3 성분의 함유로 두뇌 건강에 도움을 준다.

활용 : 대하소금구이, 대하장, 대하찜, 대하구이 등

주의 : 갑각류 알러지, 찬 성질 함유, 퓨린 성분의 함유, 알레르기 유발가능.

도토리 :   아콘산이란 성분이 함유, 체내에 쌓인 중금속을 제거 가능.

- 아콘산 성분의 함유로 체내에 독소, 중금속 배출하는데 효과적이다.

- 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 체내에 지방의 축적을 억제하여 다이어트에 효과적이다.

- 칼륨 성분의 함유로 나트륨 성분을 배출시키고, 미네랄 성분들이 콜레스테롤을 줄여 혈관질환 예방과 혈관 건강에 도움.

- 타닌 성분의 함유로 활성산소를 억제하고, 세포 재생과, 과산화지질을 억제하여 노화 예방에 도움이 된다.

- 아콘산 성분의 함유로 간 건강에 도움을 주고, 숙취 해소에 도움을 준다.

- 따뜻한 성직을 가지고 있어, 여성질환을 개선시키는데 효과적이다.

- 따뜻한 성질이 위와 장의 건강을 개선시키는데 효과적이다.

활용 : 도토리 묵, 도토리 묵밥, 도토리 밀쌈, 도토리 전병, 도토리새싹비빔밥, 도토리비빔국수 등

주의 : 타닌 성분의 함유로 알레르기 유발가능, 변비생성 가능.

석류 :   안토시아닌,라이코펜, 혈관 건강 및 남성 성 기능 향상에 기여한다.

- 플라보놀 성분이 항산화 물질이 풍부하여 붓기와 염증에 탁월하고 관절의 건강에 많은 기여를 한다.

- 에스트로겐의 함유로 갱년기를 완하시켜주고 피부미용에 탁월하다.

- 항산화물질의 함유로 활성산소를 줄여 암의 증식을 억제하고, 암세포의 영양소 공급을 차단한다.

- 비타민C의 풍부한 함유로 신진대사를 촉진하여 면역력을 증진시키고 항산화 성분이 풍부하다.

- 콜라겐의 풍부한 함유로, 에스트로겐과 합성하여 관절, 뼈, 치아, 피부 등 다양한 곳에 좋은 영향을 준다.

- 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤를을 증진시켜 혈관을 건강하게 하여 심장질환을 예방한다.

- 항산화 작용이 풍부하게 일어나 노화방지에 도움을 준다.

- 풍부한 비타민 A의 함유로 눈 건강에 도움을 준다.

- 리코펜, 폴리페놀, 아토시아닌 에라그산 등 다양한 항산화 성분의 함유로 여성의 갱년기와 남성의 전립선 건강에 도움을 준다.

활용 : 석류 주스, 석류 즙  등

주의 : 체질적으로 맞는지 확인 할 것, 적당량 섭취필요, 알레르기 주의.

송이버섯 :  약재로 사용할 때  기억력 증강, 당뇨병 치료, 항암 등 다양한 효능을 포함하고 있다.

- 소화효소와 풍부한 식이섬유의 함유로 소화기관을 튼튼하게 해주고 변비의 예방에 도움을 준다.

- 염증 제거효과와 폐 염증 제거, 체내 유해 물질을 제거하여 폐와 기관지의 건강에 기여한다.

- 비타민D의 성분의 함유로 칼슘과 인을 흡수하여 뼈 건강에 도움을 준다.

- 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 나이아신 등 다양한 비타민과 미네랄을 가지고 있어 면역력 증가에 효과적이다.

- 저칼로리에 저 열량으로 다이어트에 도움이 된다.

- 비타민과 무기질, 단백질등 다양한 영양소들이 골고루 분포가 되어 있어 피부 미용에 도움이 된다.

- 구아닐산, 식이섬유, 각종 비타민의 함유로 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈관 건강에 도움을 주어 혈관질환 예방에 도움을 준다.

- 고단백질과 비타민들의 함유로 노폐물을 배출시켜 피로회복에 도움을 준다.

- 암세포의 증식과 발생을 억제 시키고, 글루칸 성분이 항암 효과에 도움을 준다. 

활용 : 송이버섯 전골, 송이버섯 재첩국, 버섯국수, 버섯샤브샤브, 버섯찜, 송이육회  등

주의 : 차가운 성질의 함유, 복통과 설사, 구토를 유발 할 수 있으므로 적당량이 필요하다.

율무 :  주로 차와 같은 것으로 먹거나 이뇨, 진통작용을 포함하고 있어, 부종, 신경통, 결석등 약재사용.

- 이뇨작용의 효과로 염증 및 노폐물을 배출하여 부종 제거에 효과적이다.

- 칼륨 성분의 함유로 노폐물 배출에 기여하여 부종 증상을 개선시킨다.

- 단백질, 비타민E, 필수 아미노산, 루테인 등을 함유하고 있어 면역력 증진과 뇌 건강, 눈 건강에 도움을 준다.

- 코익 셀로 라이드 성분을 함유하고 있어 피부 트러블을 완화, 보습효과 등 피부 미용에 효과적이다.

- 덱스트린 성분과 풍부한 식이섬유의 함유로 배변활동을 도와 변비예방에 도움을 준다.

- 알리신 성분의 함유로 혈전 생성을 억제하여 혈관을 깨끗하게 해주고, 혈관건강에 도움을 준다.

- 다양한 미네랄 성분들이 인슐린에 관여하여 혈당을 조절하여 당뇨병에 도움을 준다.

- 다양한 성분들이 위 질환을 개선하는데 도움을 주어 소화 작용에도 도움을 준다.

- 코익 셀로 라이드 성분으로 항암효과가 뛰어나 암세포 발생, 전이를 억제시켜 항암에 도움을 준다.

- 풍부한 단백질과 식이섬유의 함유로 식욕을 억제 시키고 비만 예방 그리고 다이어트에 도움을 준다.

활용 : 율무차, 율무가루, 율무쌀밥 등

주의 : 차가운 성질의 함유, 복통과 설사, 구토를 유발 할 수 있으므로 적당량이 필요하다.

토란 :  단백질 2.5%, 탄수화물 20%가 함유되어 식량자원으로 충부히 사용이 가능한 식품이다.

- 다양한 영양소의 함유로 사람들의 필요한 영양소인 섬유질, 칼륨, 마그네숨, 비타민 C, E 등 다양한 영양소 섭취가능하다.

- 섬유질을 함유하고 있어 섬유질이 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추어 혈당 조절에 탁월하다.

- 섬유질과 저항성 전분은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어 혈관, 심장질환에 도움이 된다.

- 폴리페놀의 성분의 함유로, 항산화제 역할을 하여 암의 증진과 생성을 억제하여 암 예방에 도움이 된다.

- 풍부한 섬유질의 함유로 포만감 유지를 시켜 다이어트에 도움이 된다.

- 섬유질과 저항성 전분은 장의 건강에 도움을 주어 장 질환과 결장 암을 예방하는데 도움이 된다.

활용 : 토란과자, 구운토란, 토란국, 토란불고기, 토란들꺠볶음 등

주의 : 독성성분을 함유하고 있기에 익혀서 먹어햐 한다. 차가운 성질을 가지고 있다.

호두 :  인체의 면역력을 높이고 산화를 늦추는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나.

- 좋은 지방, 리놀렌산, 비타민E의 함유로 동맥경화예방에 효과적이다.

- 비타민E의 함유로 항상화 작용을 하여 피부 미용과 피부 건강에 도움이 된다.

- 풍부한 마그네슘의 함유로 불면증 개선에 도움이 된다.

- 폴리페놀 성분의 함유로 항암 효과에 효과적이다.

- 비타민 B1의 함류로 신체의 회복을 돕고, 원기회복에 도움을 준다.

- 비타민 B1, B2 그리고 다양한 미네랄의 함유로 모표피층을 튼튼하게 해주고, 탈모 예방에 도움을 준다.

- 오메가 3 지방산, 단백질, 식이섬유 등 다양한 성분의 함유로 다이어트에 도움이 된다.

- 오메가 3 지방산은 인슐린 분비에 영향을 주어 혈당 수치를 조절해 주며 당뇨에 도움을 준다. 

활용 : 호두파이, 호두과자, 견과류조림, 호두볶음, 호두전 등

주의 : 알러지, 과다 섭취시 설사를 유발할 수 있다.

9월 달의 대표적인 제철음식에 관련하여서 알아보았습니다. 

제철에만 느낄 수 있는 제철음식의 매력을 느껴보세요!!!

다음 포스팅에서는 10월 달의 대표적인 제철음식에 대하여 알아보겠습니다.

아래 포스팅에서 8월달의 제철음식도 함께 알아보세요!!

2022.08.24 - [★ 건강 꿀팁 ★] - 8월 제철음식!!음식은 역시 제철에 먹어야 맛있다!!! 제철음식과 그 효능!!

- 제철 음식의 경우 시식이라고 칭하기도 한다.
- 계절에 나오는 음식 또는 그 시점에 알맞은 음식
- 제철 음식 = 계절 음식 / 언제든 해 먹고 하는 음식과는 다르다.

제철 음식의 경우 계절마다 필요한 영양소가 다르고, 계절마다 다른 맛을 즐길 수 있는 매력이 있다.

봄 - 햇나물, 겨울에 소모하여 부족한 비타민과 영양소의 보충

여름 - 보양식, 무더위에 체력을 올려주고, 수분을 공급하며 회복에 도움

가을 - 추수의 계절, 풍부한 먹을거리, 추가적인 영양소와 겨울의 준비

겨울 - 추위 대비에 필요한 지방 보충 및 추위에 소모한 영양소 보충

언제 어디서나 먹을 수 있는 음식들이 대부분이지만,
제철의 먹는 음식은 아무 때나 먹는 음식들과 비교할 수 없는 맛을 보여줍니다.

여름의 제철 음식과 그 효능에 대하여 알아보겠습니다!!

8월

대파, 더덕, 밤, 비트, 열무, 용과, 전복, 참깨, 포도, 풋고추

대파 :  비타민 B₁, 살균효과, 향균작용, 다양한 영양분의 함유로 인체에 도움이 된다.

- 대파에 함유되어 있는 비타민 성분들이 인체에 영향을 주며 정력을 강화시키는 역할을 한다.

- 마늘효소와 초산캄슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 추위로 인한 각종 질병에 좋은 효과를 준다.

 - 세균을 억제하는 효과들이 있고, 이질박테리아와 피부진균을 억제시킨다.

- 펙신 성분의 함유로 각종 암을 예방하는데 좋은 작용을 한다.

- 위액의 분비를 자극시켜 식욕을 증진시키는데 도움이 된다.

- 비타민C의 함유로 혈액 순환에 도움을 주어 치매 예방에도 도움을 준다.

- 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주어 우리의 몸을 건강하게 한다.

- 섬유소의 함유로 변비예방에 도움을 준다.

활용 : 탕요리, 대파차, 파전, 대파김치, 라면, 겉절이, 대파파스타, 대파 부르스케타 등

주의 : 과도한 섭취는 시력손상가능, 땀샘 자극에 강하다

더덕 :  '오래 묵은 더덕은 산삼보다 낫다'는 말이 있을 정도다. 더덕은 산에서 나는 인삼이라 칭함을 받을 정도로 풍부한 영양소를 함유하고 있다.

- 해독 작용이 좋아서 독소를 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 탁월하다

- 식이섬유 성분이 풍부하여서 장 기능을 개선하여 변비를 개선시키고 예방하는데 도움을 준다.

 - 자양 강장의 역할을 하여서 환자에게 좋고 산모의 모유수유에도 도움을 준다.

- 사포닌 성분의 함유로 염증을 완화시키고 예방하는데 도움을 준다.

- 식이섬유가 풍부하여서 쉽게 포만감을 주어 다이어트에 도움을 준다.

- 더덕에 함유된 사포닌 성분은 암세포 증식을 억제하여 암 예방에 도움을 준다.

- 사포닌 성분이 신진대사를 촉진하고 다양한 영양소의 함유로 피로회복에 도움이 된다.

- 사포닌 성분이 외부에 유입되는 바이러스와 세균을 억제하고 비타민 b, 칼슘, 무기질 등 성분이 신진대사를 도와 면역력을 높이고 질병 예방에 도움을 준다.

- 사포닌 성분이 기관지 건강에 도움을 준다.

- 목감기나, 미세먼지로 기관지 건강이 걱정이 될 때 더덕은 도움이 된다. 

- 더덕의 사포닌 성분이 유해물질을 없애고 염증도 제거에 도움을 둔다. 

활용 : 더덕구이, 더덕볶음, 더덕무침, 더덕불고기, 더덕짱아찌, 더덕샐러드 등

주의 : 찬 성질 소유, 적당량 섭취 필요.

밤 :  필수 영양소를 골고루 함유, 항산화 효과, 발육과 성장, 노화방지, 피로 해소, 피부미용 등에 효과적

- 비타민B1, 필수 아미노산 성분 함유료 뇌에 영향을 주어 기억력 향상에 도움을 준다.

- 리놀렌산의 다량 함유로 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 준다.

 - 리보플래빈, 엽산, 비타민B, 필수 아미노산의 함유로 뇌에 영향을 주어 치매 예방과 두뇌 건강에 도움을 준다.

- 섬유질의 함유료 변비 증상을 완화 시키고 소화 건강에 도움을 준다.

- 신장을 보호하여 주고 이뇨 작용에 도움을 준다.

- 항산화제의 함유로서 산화 스트레스로 부터 보호 해주어 심장을 보호하는 역할을 한다.

- 칼슘이 체내로 흡수되는 것을 도와주어 뼈 건강에 도움을 준다.

- 비타민C의 함유로 숙취해소에 도움을 준다.

활용 : 밤 맛탕, 밤 조림, 밤밥, 밤식빵, 밤수프, 밤쿠키, 밤잼, 밤라떼, 밤막걸리 등

주의 : 따뜻한 성질 소유, 칼로리가 높아 살이 찔 수 있음.

비트 :  브로콜리, 파프리카, 셀러리와 함께 세계 4대 채소로 불린다. 샐러드를 비롯해 여러 요리에 사용

- 실리카라는 미네랄로 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방에 도움을 준다.

- 많은 양의 철분을 포함하고 있어 빈혈 예방에 도움이 된다.

 - 질산염이 산소를 이동하는데 도움을 주어 뇌 기능과 신경보호에 도움을 주어 치매예방에 도움을 준다.

- 질산염이 신체에서 산화질소로 변경이 되어 혈압 조절에 도움을 준다.

- 엽산을 함유하고 있어 임산부의 몸을 튼튼하게 유지하고 아기를 건강하게 있을 수 있게 도움을 준다.

- 좋은 콜레스테롤 수치를 늘리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다.

- 베타시나인이 종양의 성장을 억제 시키어 항암효과에 도움을 준다.

- 많은 수분의 함량으로 포만감을 주어 다이어트에 효과적이다.

- 질산염 함량으로 산소의 흐름을 도와 에너지를 높이고 철분으로 피로를 해소하는데 도움을 준다.

- 다량의 질산염의 함유로 혈압을 낮추는데 도움을 준다.

- 혈당 지수가 중간이고 칼로리가 낮으며 지방이 적어서 당뇨병 환자에게 도움이 된다.

활용 : 비트피클, 비트 양파 짱아찌, 비트 리코타 치즈 스무디, 비트 당근 샐러드, 비트 수프 등

주의 : 소화기관이 약하면 설사나 복통이 올 수 있음.

열무 :  섬유질이 풍부한 알칼리성 음식으로 적은 열량을 가지고 있어서 생으로도 취식이 가능함

- 전분 분해효소를 함유하고 있고 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 변비와 다이어트에 효과적이다.

- 항산화 작용을 돕고 비타민B의 성분이 있어 면역력 강화와 피로 해소에 도움이 된다.

 - 풍부한 칼슘의 함유로 뼈 건강에 도움을 주어 골다공증을 예방하는데 도움이 된다.

- 베타카로틴과 무기질, 비타민A 성분의 함유로 눈 건강에 도움을 주고 안구질환 예방에 도움이 된다.

- 베타카로틴 성분이 체내의 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방해준다.

- 비타민 A,C의 풍부한 함유로 멜라닌 세포의 생성을 억제, 콜라겐 생성 도움을 주어 피부 건강에 도움을 준다.

- 칼륨 성분이 나트륨 농도를 조절하고 고혈압과 혈관질환의 예방에 도움을 준다.

- 엽산과 철분의 성분이 빈혈 예방에 도움이 된다.

- 사포닌의 성분이 혈관의 건강을 유지해 주며 항암에 효과적이다.

활용 : 열무국수, 열무김치, 열무 비빔밥, 열무 비빔국수, 열무물김치, 열무 콩국수 등

주의 : 설사나 복통이 올 수 있음.

용과 :  과육에 섬유질이 많고 칼로리가 적어 다이어트 식품으로 활용도가 높음

- 항상화 물질들이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낯주고 혈전 생성을 억제하여 혈액 순환을 도와준다.

- 칼륨 성분이 함유가 되어있어서 심혈관 질환들을 예방하는데 도움이 된다.

 - 카로티노이드 성분과, 비타민C의 성분 그리고 다양한 비타민들로 면역력 증진에 도움이 된다.

- 식이섬유의 함유로 소화를 돕고 장 건강에 도움을 준다.

- 플라보노이드, 안토시아닌의 성분이 체내의 유해 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방해준다.

- 천연 알부민의 성분으로 해독 작용에 도움을 준다.

- 다양한 항산화제를 함유하고 있어 항암 효과를 가지고 있어 암을 예방하는데 많은 도움을 준다.

- 다량의 철분 성분이 빈혈 예방에 도움이 된다.

- 비타민A와 카로티노이드 성분, 그리고 아토시아닌 성분으로 항산화 작용을 통하여 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강에 도움을 준다.

- 칼륨의 성분이 풍부하게 있어 나트륨을 배출하여 혈압을 안정시키는데 도움이 된다.

- 칼슘과 인의 풍부한 함유로 뼈 건강에 도움이 된다.

활용 : 용과 샐러드 등

주의 : 찬 성질의 음식, 설사나 복통이 올 수 있음.

전복 :  해독기능, 원기 회복, 피로 회복, 콜레스테롤 저하, 심장기능 향상 등 

- 타우린이라는 성분이 콜레스테롤과 혈압 조절하는데 도움을 준다.

- 심장의 기능을 향상시켜 성인병 예방에 도움을 준다.

- 타우린이 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 혈액순환을 개선시켜 심혈관 질환을 예방하고 심장기능을 강화시킨다.

 - 풍부한 미네랄로 원기 회복과 모유 수유에 도움을 준다.

- 몸에 영양분을 공급하여 자양 강장제를 대신하는 역할을 한다.

- 각종 미네랄과 비타민B, 비타민E 등 다양한 영양소들이 있어 피부미용에 도움을 준다.

- 지방이 적고 단백질 함량이 높아 시력향상에 도움을 주고 눈의 피로를 풀어 눈 질병 예방에 도움을 준다.

- 아연과 아르기닌 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 몸속 혈관을 개선하여 남성건강에 도움을 준다.

- 타우린 뿐만이 아니라 다양한 성분으로 간 해독작용을 높여 숙취해소에 도움이 된다.

활용 : 전복 버터구이, 전복죽, 전복삼합, 전복장, 전복회, 물회 등

주의 : 4-5월에 독을 생성.

참깨 :  참깨는 생명력이 좋아 배수만 원활하면 전국 어디서나 재배가 가능하다.

- 섬유질이 풍부하여 심장병, 암, 비만, 당뇨병의 위험을 줄이는데 중요한 역할을 한다.

- 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는데 도움이 된다. 이것은 심장병을 예방하는데 도움이 된다.

- 단백질의 영양을 공급하여 건강에 필수적인 요소를 공급합니다.

 - 리그난, 비타민E, 그리고 다양한 영양소들이 혈압을 낮추는데 도움을 준다.

- 몸에 다양한 문제를 일으키는 염증들에 대한 염증 지표를 낮추는데 도움을 준다.

- 탄수화물이 적고 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 혈당을 조절하는데 도움을 준다.

- 혈액 내 항산화 활성의 전체양을 증가시켜 만성 질환의 위험증가를 낮추는데 도움을 준다.

- 아연, 셀레늄, 구리, 철 비타민 등이 풍부하게 들어있어 면역력을 증가시킨다.

- 세사민이라는 성분이 연골을 보호하여 주고, 관절염과 무릎 통증 완화에 도움을 준다.

- 세레늄의 공급으로 갑상성 호르몬을 만들어 갑상선 건강에 도움을 준다.

- 불포화지방산이 장 운동을 활발하게 만들어 변비예방에 도움을 준다.

활용 : 볶음참깨, 양념, 고명 등

주의 : 소화 불량의 요소가 될 수 있고, 적당량의 섭취가 중요하다.

포도 :   과당과 포도당은, 피로회복에 효과적이며 비타민 또한 풍부해 신진대사에 좋다

- 레스베라테롤의 성분이 항산화 및 암예방 효능으로 암 예방에 도움이 된다.

- 플라보노이드 성분으로 혈관을 막는 혈전 생성의 억제로 혈관질환의 예방에 도움이 된다.

- 알칼리성 식품으로 주석산, 타닌, 칼슘등 다양한 영양분으로 피로회복에 좋다.

 - 각종 무기질의 함유로 새로운 세포의 생성에 도움을 주고 몸의 균형을 유지하는데 도움을 준다.

- 주석산, 사과산, 비타민B 등 영양소들이 장의 원활한 활동을 도와주고 해독작용을 하여 변비 해소에 도움을 준다.

- 포도당과 과당이 풍부하고 유기산도 풍부하여 피로회복과 원기회복에 도움을 준다.

- 식물섬유의 펜틱이 침전물을 분해하여 심장 발작과 뇌졸중을 예방한다.

- 포도당과 비타민 성분이 배고픔을 달래 비만 예방에 도움이 된다.

- 폴리페놀의 성분이 치매예방에 도움을 준다.

- 폴리페놀의 성부이 지방의 축적을 막으면서 다이어트에 도움을 준다.

활용 : 포도잼, 포도주스, 포도타르트, 포도샐러드, 포도즙  등

주의 : 신장이 나쁜 사람은 부정맥을 조심하기 위해 적당량의 섭취가 필요하다.

풋고추 :   약용으로는 동상예방약으로, 그리고신경통치료에 효과적인 식품으로 알려지고 있다.

- 비타민C의 풍부한 함유로 하루 2~3개의 섭취로 권장량을 섭취 가능하다.

- 비타민A와 비타민C, 비타민P의 함유로 면역력을 증진하는데 도움을 준다.

- 캡사이신의 성분으로 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 주고, 스트레스 완화에 도움을 준다.

 - 캡사이신 성분이 소화효소를 활성화 시키고, 헬리코박터 파일로리균을 억제하고, 소화를 원활히 할 수 있도록 돕는다.

- 항산화물질들로 뇌세포막의 산화를 방지하여 치매 예방에 도움을 준다.

- 캡사이신 효과가 암을 예방하는 항암효과를 가지고 있다.

- 발한 작용을 통하여 해열 효과를 가지고 있다.

활용 : 풋고추조림, 풋고추볶음, 풋고추양념무침  등

주의 : 과다 섭취시 속쓰림을 유도할 수 있다.

8월 달의 대표적인 제철음식에 관련하여서 알아보았습니다. 

제철에만 느낄 수 있는 제철음식의 매력을 느껴보세요!!!

다음 포스팅에서는 9월 달의 대표적인 제철음식에 대하여 알아보겠습니다.

아래 포스팅에서 9월달의 제철음식도 함께 알아보세요!!

 9월 제철음식!!음식은 역시 제철에 먹어야 맛있다!!! 제철음식과 그 효능!!

아래 포스팅에서 7월달의 제철음식도 함께 알아보세요!!

7월 제철음식!!음식은 역시 제철에 먹어야 맛있다!!! 제철음식과 그 효능!!

제철음식의 정의

- 제철 음식의 경우 시식이라고 칭하기도 한다.
- 계절에 나오는 음식 또는 그 시점에 알맞은 음식
- 제철 음식 = 계절 음식 / 언제든 해 먹고 하는 음식과는 다르다.

제철 음식의 경우 계절마다 필요한 영양소가 다르고, 계절마다 다른 맛을 즐길 수 있는 매력이 있다.

봄 - 햇나물, 겨울에 소모하여 부족한 비타민과 영양소의 보충

여름 - 보양식, 무더위에 체력을 올려주고, 수분을 공급하며 회복에 도움

가을 - 추수의 계절, 풍부한 먹을거리, 추가적인 영양소와 겨울의 준비

겨울 - 추위 대비에 필요한 지방 보충 및 추위에 소모한 영양소 보충

언제 어디서나 먹을 수 있는 음식들이 대부분이지만,
제철의 먹는 음식은 아무 때나 먹는 음식들과 비교할 수 없는 맛을 보여줍니다.

여름의 제철 음식과 그 효능에 대하여 알아보겠습니다!!

7월

근대, 메밀, 복숭아,  블루베리, 사과, 수박, 오이, 옥수수, 장어, 참외, 청각

근대 :  엽채류 중에 무기질과 비타민 함량이 높으며, 비타민 A가 풍부해서 눈을 맑게 해주고 어린이들의 성장발육촉진에 효과적이라고 알려져 있다.

- 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나 콜레스테롤 수치를 낮추어 준다.

- 혈액순환을 원활하게 해주어 혈관질환을 예방하는데 효과적이다.

- 칼륨 성분이 체내의 노폐물과 나트륨 배출에 효과적이다.

- 비타민 A와 루테인, 등 영양소가 풍부하여 눈건강에 도움이 된다.

- 눈의 피로를 풀어주고 시력개선에 도움을 준다.

- 뮤신의 성분이 위를 보호하는 역할을 해주어 위 건강에 도움을 준다.

- 뮤신 성분이 간 기능을 강화시켜준다.

- 필수아미노산과 칼슘, 철분 등 무기질 성분이 풍부해서 뼈 건강에 도움을 준다.

- 비타민 A와 C가 풍부하게 함유가 되어있고, 식이섬유와 무기질이 풍부하여 피부미용에 도움이 된다.

- 베타카로틴의 함유와 제아잔틴이 풍부하여 항함 효과가 있다.

 - 철분, 엽산, 비타민A와 C 등이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 준다.

- 식이섬유의 함유로 장 운동에 도움을 주고, 다이어트에 도움이 된다.

- 다양한 영양소의 함유로 기억력에 도움을 주며 치매 예방에 도움을 준다.

활용 : 근대 크림파스타, 발사믹 근대 볶음, 쌈 채소, 근대 된장 국, 근대 쌈밥, 근대 무침

메밀 :  어린 메밀잎은 반찬으로, 성숙한 잎과 꽃은 약재로 사용. 단백질 함량이 높고 비타민 B1, B2, 니코틴산 등을 함유하여 영양적으로 우수하며 고혈압으로 인한 뇌출혈 등의 혈관손상을 예방하는 루틴의 함량이 높다.

- 루틴이라는 성분으로 혈관을 튼튼하게 해준다.

- 루틴의 성분은 콜레스테롤수치를 낮추어 피를 맑게 도와주며 혈압을 안정시킨다.

- 간의 해독기능을 강화시켜주는 플라보노이드 성분이 함유되어 있다.

- 코린, 비타민B 성분은 숙취해소에 도움을 주고, 간기능 개선에 도움을 준다.

- 라이신, 시스틴 등 필수아미노산과 비타민을 다량 함유하고 있어서 피부 미용에 도움이 된다.

- 노화 예방, 피부질환 예방에 도움

- 칼로리가 낮고, 단백질과 식이섬유의 함량이 높아서 다이어트에 도움을주고 체중감량에 도움이 된다.

활용 : 메밀(차가운 성질을 가지고 있어서 주의가 필요하다.), 메밀국수, 메밀전, 메밀차, 메밀소바, 메밀김밥

복숭아 : 비타민 C, 철분 및 섬유질을 포함한 필수적인 영양소 함유

- 비타민C의 많은 함유로 암의 위험에 있어서 도움을 준다.

- 항산화제는 콜라겐을 형성하고 피부의 상처를 치유하고 촉진하며 강도를 향상시킨다.

- 주름, 탄력 등 피부건강에 도움을 준다.

- 섬유질의 섭취로 건강을 보호하고 체중 관리와 건강 상태의 개선에 도움을 준다.

- 칼륨을 섭취하여 세포의 기능을 돕고, 고혈압, 뇌졸중, 결석의 노출에 도움을 준다.

- 철분을 보충하여 신체의 산소의 이동을 돕고, 빈혈을 감소시키는데 도움을 준다.

활용 : 복숭아 조림, 요거트 볼, 복숭아버터케이트, 타르트, 케잌 등

블루베리 :  다양한 미네랄과 식이섬유, 안토시아닌(시각), 폴리페놀이 함유되어 있다.

-  철, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민K 등 다양한 영양소의 함유로 뼈의 건강에 도움을 준다.

- 콜라겐과 비타민C의 함유로 피부손상을 막아주고 피부 건강에 도움이 된다.

- 주름을 완화하고, 피부 질감을 향상시키는데 도움을 준다.

- 낮은 나트륨 수치를 유지하게 도움을 주고 혈압을 유지하는데 도움을 준다.

- 섬유질의 다량 함유로 당뇨병 위험이 감소한다.

- 섬유질, 칼륨, 엽산, 비타민C 등 식물성 영양소들은 심장병 예방에 도움을 준다.

- 비타민 C와 A의 함유로 세포의 손상 보호에 도움을 준다.

- 항산화제가 함유가 되어있어 항암에 도움을 준다.

- 인지 손상의 위험을 줄이고, 단기 기억력 상승, 등 좋은 효과를 준다.

- 섬유질의 많은 함량으로 인하여 변비를 예방하고, 소화 기능을 개선시키고, 다이어트에 도움을 준다.

활용 : 블루베리 잼, 블루베리 요거트, 블루베리 아이스크림, 우유, 타르트, 케잌 등

사과 :  비타민 A와 C, 칼륨, 나트륨, 무기물 다량 함유, 저지방, 풍부한 섬유질 함유

-  아침에 사과를 먹을 경우 식이섬유가 많아 장 건강에 도움을 주고, 변비를 줄이고 포만감이 있어 다이어트에 효과적이다.

-  식이섬유가 체내의 콜레스테롤 조절에 도움을 주며 혈관 건강에 도움을 준다.

- 칼륨의 함유로 체내의 염분 배출로 고혈압 예방에 도움을 준다.

- 폴리페놀의 함유로 세포를 보호하고, 피부미용에 도움을 주며 노화방지에 효과적이다.

- 칼슘의 흡수를 높여서 골다공증 예방에 도움이 된다.

-퀘세틴이라는 성분이 폐기능을 강화시키고 폐를 보호하는데 도움을 준다.

- 밤에 먹을 경우 사과가 장을 운동시켜 숙면을 방해하게 된다.

- 당 성분의 함유로 당뇨병 환자는 적정랑 섭취가 필요하다.

활용 : 사과 잼, 사과 샐러드, 사과 카레, 사과우유, 타르트, 케잌 등

수박 :  여름에 필수 간식이지만 밤에 많이 먹을 경우  화장실 조심해야하는 과일

-  식이섬유와 수분이 다량 함유가 되어 있어서 변비예방에 도움이 되고 다이어트에 도움이 됩니다.

- 시톨린 성분의 함유로 알콜 분해에 효과적이고, 숙취해소에 도움을 준다.

- 수분의 함유가 많아 여름에 수분유지에 도움을 준다.

- 칼륨과 시트룰린 성분으로 근육과 혈관 이완에 효과적이고 근육통 완화에 도움을 준다.- 항암에 효과가 있는 성분들의 함유로 항암효과에 효과적이다.- 비타민 C의 함유로 면역력 강화, 피부 미백에 도움을 준다.- 비타민 B의 성분과 콜린성분의 함유로 불면증 해소에 도움을 준다.

활용 : 수박샐러드, 수박화재, 수박주스, 수박나물, 수박아이스크림, 수박 김치말이 국수, 수박 스무디 등

오이 : 수분이 많아서  피부 미용과 건강에 도움이 되는 유용한 식물

-  풍부한 칼륨 성분으로 나트륨 및 노폐물 배출에 효과적

- 혈관에 도움을 주고 혈관을 건강하게 만들며 고혈압을 예방하는데 도움이 된다.

- 베타카로틴, 플라보노이드 성분의 함유로 항산화 성분도 있어 콜레스테롤 관리에도 효과적이다.

- 큐커비타신 성분 함유로 항암에도 효과가 있다.

- 아스코르브산 성분의 함유로 숙취해소에 도움이 된다.

- 칼슘과 미네랄 성분의 함유로 뼈 건강에 도움이 된다.

- 피세틴의 성분이 치매 예방에 도움이 된다.

- 수분과 식이섬유의 함유로 장 운동에 도움을 주고 장 건강에 도움이 된다.

활용 : 오이 알레르기 조심!, 오이 냉국, 오이무침, 오이김치, 오이롤, 오이짱아찌, 오이미역국 등

옥수수 : 옥수수는 소화율, 칼로리가 쌀·보리에 뒤떨어지지 않으며 많은 사람들의 사랑을 받는다.

-  항산화 물질이 풍부하여 카로티노이드의 성분의 함유로 노화방지에 도움이 된다.

- 다른 아채, 곡물들과 마찬가지로 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕고 변비를 줄인다.

- 단백질을 다량 함유하고 있어 채식하는 분들에게는 필수적인 영양소이다.

- 루테인의 성분을 함유하고 있어서 눈 건강에 도움이 된다.

- 인슐린을 조절하는 파이토케미컬 성분으로 당뇨병을 예방하고 개선하는데 도움이 된다.

- 리놀레산 함유로 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관질환 개선에 도움이 된다.

- 오메가 3를 함유하고 있어 심장건강에 도움을 준다.

활용 : 옥수수버터구이, 삶은 옥수수, 콘스프, 옥수수밥, 콘샐러드, 팝콘, 옥수수전병, 옥수수 스프 등

장어 : 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 비타민 A.B, 니코틴산들의 성분을 함유 체력보강에 탁월

- 활력을 유지해주는 성분들이 풍부하다.

- 체내의 독성을 제거하고 세포를 보호해준다.

- 오메가3 지방산과 비타민E 와 같은 요소들이 풍부하여 콜레스테롤을 제거해준다.

- 혈액 순환에 도움을 준다.

- 소고기의 200배, 생선의 150배의 비타민 A의 함유로 눈 관리에 도움을 준다.

- 비타민A, B 칼슘 등 영향 성분이 아주 풍부하여 신진대사에 도움을 준다.

- 풍부한 아르기닌 성분으로 남성의 성기능에 도움을 준다.

- 위벽을 보호하고 소화 운동에 도움을 준다. 

활용 : 장어탕, 장어덮밥, 장어구이, 장어백숙, 장어부추맑은탕, 장어조림, 장어양념구이

참외 : 더운여름 달콤하고 시원한게 더위를 식혀주는 역할을 한다.

- 많은 수분으로 탈수현상 예방

- 비타민C의 도움으로 피로회복에 도움을 준다.

- 베타카로틴은 천연 항산화제로 항암효과에 탁월하다.(암세포 변형 방지, 암세포 증식 저지)

- 이뇨 작용에 도움

- 안에 있는 칼륨이 부종, 부기를 줄어들게 도움

- 참외 껍질은 면역성분과 생리 활성물질의 과다 함유 베타카로틴으로 항산화 작용에 도움

활용 : 참외짱아찌, 참외깍두기, 참외샐러드, 참외냉국, 참외무침

청각 : 청각은 무기질과 비타민이 풍부하기 때문에 육류 요리와 잘 어울린다.(바다의 녹용)

- 식이섬유가 풍부하여 원활한 장 운동을 돕고 변비를 예방하고 개선한다.

- 철분이 풍부하여 체내에 산소를 공급하고, 빈혈을 예방한다.

- 베타카로틴이 풍부하여 항산화 성분을 함유하고 체내 활성산소를 제거한다.

- 노폐물을 배출하고, 점막을 보호한다.

- 피부의 잡티를 없애고 탄력있는 피부에 도움을 준다.

- 베타카로틴이 심혈관 질환을 예방하고, 치료하는데 도움을 준다.

- 강력한 항암효과를 가지고 있다.

- 알칼리성 식품으로 산성화된 우리의 몸을 중화시켜주는 역할을 한다.

- 비타민C와 칼슘이 풍부하여 어린이들의 성장에 도움을 준다.

활용 : 청각 된장볶음, 청각짱아찌, 김치에 청각사용, 청각냉국, 청각무침, 청각볶음 등

7월 달의 대표적인 제철음식에 관련하여서 알아보았습니다. 

제철에만 느낄 수 있는 제철음식의 매력을 느껴보세요!!!

다음 포스팅에서는 8월 달의 대표적인 제철음식에 대하여 알아보겠습니다.

아래 포스팅에서 8월달의 제철음식도 함께 알아보세요!!

8월 제철음식!!음식은 역시 제철에 먹어야 맛있다!!! 제철음식과 그 효능!!

아래 포스팅에서 6월달의 제철음식도 함께 알아보세요!!

6월 제철음식!!음식은 역시 제철에 먹어야 맛있다!!! 제철음식과 그 효능!!

제철음식의 정의

- 제철 음식의 경우 시식이라고 칭하기도 한다.
- 계절에 나오는 음식 또는 그 시점에 알맞은 음식
- 제철 음식 = 계절 음식 / 언제든 해 먹고 하는 음식과는 다르다.

제철 음식의 경우 계절마다 필요한 영양소가 다르고, 계절마다 다른 맛을 즐길 수 있는 매력이 있다.

봄 - 햇나물, 겨울에 소모하여 부족한 비타민과 영양소의 보충

여름 - 보양식, 무더위에 체력을 올려주고, 수분을 공급하며 회복에 도움

가을 - 추수의 계절, 풍부한 먹을거리, 추가적인 영양소와 겨울의 준비

겨울 - 추위 대비에 필요한 지방 보충 및 추위에 소모한 영양소 보충

언제 어디서나 먹을 수 있는 음식들이 대부분이지만,
제철의 먹는 음식은 아무 때나 먹는 음식들과 비교할 수 없는 맛을 보여줍니다.

여름의 제철 음식과 그 효능에 대하여 알아보겠습니다!!

6월

감자, 매실, 보리, 복숭아, 완두콩, 참외, 호박, 장어, 소라

감자 :  비타민 C, B₁, B₂, 니아신 등이 풍부해 영양 가치가 매우높은 작물이다.

- 쌀, 밀, 옥수수와 함께 4대 식량작물로 꼽히며, 많은 곳에서 활용이 가능하다.

-  현대인들의 피로회복에 도움을 준다.

- 알칼리성 식품으로써 산성화된 체질 개선에 도움을 준다.

- 피부 개선에 도움, 변비 개선에 도움을 준다.

- 위를 보호해주는 역할을 한다.

- 낮은 칼로리로  다이어트에 도움을 준다.

활용 : 감자조림, 카레, 감자볶음, 감자찜, 감자튀김, 샐러드, 감자조림, 국, 탕, 찌개, 볶음밥 활용가능

매실 : 구연산, 무기질 등이 풍부, 체내 신진대사 활성화, 노폐물 제거 등 피로 개선에 도움을 준다.

- 식이섬유가 풍부하여 변비예방과 다이어트에 좋다.

- 구연산, 사과산, 피크린산 성분으로 해독작용을 해주며, 균의 억제와 염증 예방의 효과가 있다.

- 매실액은 숙취해소에 도움을 주며 간기능을 활성화 시키기에 유용하고, 위와 장건강에 도움을 준다.

- 피크리산 성분이 유해균을 없애고, 식중독을 예방하며, 소화불량에 도움을 준다.(위산 억제)

- 칼슘, 철분등 풍부한 무기질의 함유료 혈관의 건강에 도움을 준다.

- 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 하는데 도움을 준다.

- 비타민 A와 C의 함유로 피로회복에 도움을 준다.

활용 : 생으로 섭취(X 청산 = 유독설 물질), 짱아찌, 매실차, 매실액, 매실소스, 매실 비빔국수

보리 : 식이섬유, 단백질, 칼륨

-  오곡 쌀, 보리, 조, 콩, 기장 중 쌀 다음 가장 많이 섭취하는 주식이다.

- 새싹보리의 경우 필수아미노산, 비타민, 미네랄등 영상소가 풍부하다.

- 식이섬유가 풍부하여 변비예방과 관리에 도움을 준다.

- 폴리코사놀의 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고, 혈액건강에 도움을 준다.

- 일상의 사포나린 성분으로 지친 간의 기능을 개선하는데 도움을 준다.

- 슈퍼 옥사이드 디스뮤타제의 다량 함유로 암과 노화를 제지해준다. 

- 다이어트에 도움을 주고 성인병을 예방하는데 도움이 된다. 

- 권장 섭취량 10g으로 과다 복용시 알레르기나 설사를 유발할 수 있다.

활용 : 보리밥, 보리국수, 보리빵, 보리수제비, 보리막걸리, 보리고추장, 보리차

복숭아 : 비타민 C, 철분 및 섬유질을 포함한 필수적인 영양소 함유

- 비타민C의 많은 함유로 암의 위험에 있어서 도움을 준다.

- 항산화제는 콜라겐을 형성하고 피부의 상처를 치유하고 촉진하며 강도를 향상시킨다.

- 주름, 탄력 등 피부건강에 도움을 준다.

- 섬유질의 섭취로 건강을 보호하고 체중 관리와 건강 상태의 개선에 도움을 준다.

- 칼륨을 섭취하여 세포의 기능을 돕고, 고혈압, 뇌졸중, 결석의 노출에 도움을 준다.

- 철분을 보충하여 신체의 산소의 이동을 돕고, 빈혈을 감소시키는데 도움을 준다.

활용 : 복숭아 조림, 요거트 볼, 복숭아버터케이트, 타르트, 케잌 등

완두콩 : 콩류 중 식이섬유소가 가장 풍부해 변비의 치료를 돕고, 대장암을 예방, 동맥경화증에도 효능을 보인다. 위의 기능에 도움을 주어 속이 더부룩하고 울렁거릴 때 먹으면 효과가 있다.

- 알파리놀레산 성분의 함유로 DHF, EPA로 바뀌어 기억력 개선과 치매 예방에 도움을 준다.

- 오메가3와 비타민b1의 함유로 두뇌발달에 도움을 준다.

- 풍부한 식이섬유의 함유로 변비의 예방에 도움을 준다.

- 칼슘, 칼륨, 미네랄, 마그네슘 등 다양한 영양소로 고혈압 예방

- 풍부함 섬유질로 콜레스테롤 감소에 도움 심혈관 질환 예방에 도움.

- 비타민 A의 함유로 야맹증 예방, 시력감퇴 예방, 등 눈 건강에 도움을 준다. 

활용 : 소량의 청산 함유 = 40g 이하로 섭취권장 과다 섭취시 복통, 설사 유발가능,

피부질환의 아이들의 경우 알레르기 생길 수 잇으니 주의

카레, 볶음, 브런치, 완두콩전, 완두콩 부라타 샐러드, 완두콩 밥

참외 : 더운여름 달콤하고 시원한게 더위를 식혀주는 역할을 한다.

- 많은 수분으로 탈수현상 예방

- 비타민C의 도움으로 피로회복에 도움을 준다.

- 베타카로틴은 천연 항산화제로 항암효과에 탁월하다.(암세포 변형 방지, 암세포 증식 저지)

- 이뇨 작용에 도움

- 안에 있는 칼륨이 부종, 부기를 줄어들게 도움

- 참외 껍질은 면역성분과 생리 활성물질의 과다 함유 베타카로틴으로 항산화 작용에 도움

활용 : 참외짱아찌, 참외깍두기, 참외샐러드, 참외냉국, 참외무침

호박 : 우리나라 전역에서 재배가 가능하고 품종도 다양하며 사계절 구입이 가능하여 활용도가 좋다.

- 베타카로틴의 성분의 풍부함으로 항함예방에 좋다.(암세포 변형 방지, 암세포 증식 저지)

- 항산화 효과로 세포가 손상되는 것을 막아준다.

- 위장질환이 있는 분들에게 좋다.

- 위에 부담을 주지않고 소화불량 해소에 도움을 준다. 

- 철분과 칼슘, 비타민C의 다량 함유로 체력회복에 도움을 준다.

- 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 안정시키고 심근경색을 예방해준다.

- 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋다.

- 비타민A와 C의 함유로 감기예방에 좋다.

활용 : 호박 찜, 호박 죽, 호박전, 호박볶음, 호박즙, 호박카레, 호박조림, 애호박만두

장어 : 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 비타민 A.B, 니코틴산들의 성분을 함유 체력보강에 탁월

- 활력을 유지해주는 성분들이 풍부하다.

- 체내의 독성을 제거하고 세포를 보호해준다.

- 오메가3 지방산과 비타민E 와 같은 요소들이 풍부하여 콜레스테롤을 제거해준다.

- 혈액 순환에 도움을 준다.

- 소고기의 200배, 생선의 150배의 비타민 A의 함유로 눈 관리에 도움을 준다.

- 비타민A, B 칼슘 등 영향 성분이 아주 풍부하여 신진대사에 도움을 준다.

- 풍부한 아르기닌 성분으로 남성의 성기능에 도움을 준다.

- 위벽을 보호하고 소화 운동에 도움을 준다. 

활용 : 장어탕, 장어덮밥, 장어구이, 장어백숙, 장어부추맑은탕, 장어조림, 장어양념구이

소라 : 바다소리가 매력적인, 초장과 잘어울리는 쫄깃쫄깃이 일품

- 아르기닌과 타우린 성분이 풍부하여 피로회복에 도움

- 타우린은 해독기능으로 간의 건강에 도움을 줍니다.

- 풍부한 아르기닌 성분으로 남성의 성기능에 도움을 준다.

- 비타민E와 아연이 풍부하다.

- 콜라겐 재생에 도움이 되어 피부에 도움을 준다.

- 비타민E의 함유로 항노화의 기능을 활성화 시켜 자외선으로 부터 보호한다.

- 콜레스테롤의 수치를 낮추며 혈관질환에 도움을 준다.(심부전, 고혈압, 관상동맥질환)

- 비타민A의 풍부함으로 안구건강에 도움을 준다.

- 체중감소와, 숙취해소, 두뇌발달에 도움을 준다.

활용 : 독소 함유(흰 침샘 부위 제거 필수), 소라장, 소라구이, 소라찜, 소라버터구이, 소라산적, 소라무침

6월 달의 대표적인 제철음식에 관련하여서 알아보았습니다. 

제철에만 느낄 수 있는 제철음식의 매력을 느껴보세요!!!

다음 포스팅에서는 7월 달의 대표적인 제철음식에 대하여 알아보겠습니다.

아래 포스팅에서 7월달의 제철음식도 함께 알아보세요!!

7월 제철음식!!음식은 역시 제철에 먹어야 맛있다!!! 제철음식과 그 효능!!

오늘은 우리의 건강을 위해서 건강에 관련하여서 여러분께 알려드리고자 합니다!!

당뇨병의 경우 간단하게 설명하자면, 인슐린의 분비량 부족, 

혈중포도당의 농도가 높은 것을 특징으로 가진 질병이고 

저희는 흔히 유전에서 비롯되어서 병을 가지게 된다고 이야기합니다.

하지만, 관리(식단과, 운동)를 잘하게 된다면 유전적으로 당뇨병의 유전자를 보유하고 있더라도

당뇨병에 당연히 걸리지 않고 건강하게 지낼 수 있겠죠??

당뇨병 전증이란, 당뇨병이라고 진단을 받지는 않았지만, 혈당 수치를 확인 하였을 때,

어느정도 혈당의 높은수치를 보유하고 있는 상태를 이야기하는 것입니다.

당뇨병을 예방하기 위해서는 먼저 음식을 관리를 하여야 합니다.

이제 저와 함께 알아보러 가시죠!!

당뇨를 예방하기 위해서는 당의 섭취를 줄이고 골고루 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

음식을 골고루 먹어서 자신의 혈당수치를 낮추어 주는 것이 굉장히 중요한 포인트입니다!!

- 혈당이란 사람의 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 이야기 합니다-

이러한 음식들은 단연 당뇨병을 미리 예방하고자 하시는 분들에게도 굉장히 좋을 것으로 생각이 됩니다!!

(하지만, 이것은 추천드리는 것일 뿐, 완벽한 정답은 아닙니다!!)

혈당을 조절하는데 좋은 음식

( 섬유질, 단백질, 필수 지방산이 함유된 음식 추천)

- 오트밀 

- 통곡물 빵 

- 콩류

- 저지방 플레인 요거트

- 달걀 흰자

- 닭가슴살

- 과일

- 통곡물 파스타

- 퀴노아

- 고구마

- 당근, 녹두와 같은 전분을 포함하지 않고 있는 채소들 (브로콜리 등)

- 방울토마토

- 현미밥

- 단호박

- 냉수성 어류(고등어, 갈치 등)

- 시금치

- 표고버섯

사람을 움직이는 것은 음식이기 때문에 먹는 것이 굉장히 중요합니다.

이 먹는 것을 어떻게 챙기느냐가 혈당에 엄청난 영향을 입히기 때문에 꼭, 참고하시기 바랍니다!!

이렇게 먹도 되는 음식이 있지만, 그렇지 않은 음식도 분명히 있습니다.

혈당을 조절하는데 안 좋은 음식

(포도당 증가시키는 음식, 탄수화물, 단음식 등 )

- 시중에 판매되는 군것질 거리(과자, 파이, 아이스크림, 젤리, 사탕)

- 아이스크림

- 에너지드링크

- 음료수

- 프렌차이즈 과일음료수(설탕과다 과일음료)

- 달달한 음료

- 자두

- 대추

- 설탕에 절여진 음식(토마토 설탕절임, 유자청, 팥, 탕후루, 통조림 과일, 등)

- 패스트푸드

- 냉동음식

- 지방이 함유가 되어 있는 음식들

- 유제품

- 동물성 지방덩어리

- 통조림 식품

- 술(모든 술 소주, 맥주, 양주, 막걸리, 와인, 등)

- 가공육 식품

- 달달한 음료

- 튀긴음식

이렇게 먹지 말아야 하는 음식은 수도 없이 많습니다.

하지만, 우리의 건강을 위해서 마음을 단단히 가지고 실행에 옮기셔야 합니다. 

이렇게 식단을 조절하시면서 최소한 하루의 30분씩이라도 걷기 운동만이라도 해주신다면,

당뇨를 예방하는 데 큰 도움이 될 것이라고 생각이 됩니다.

또한, 당뇨병 치료는 약물치료가 굉장히 중요한 요소로 작용하고 있습니다. 약물치료의 경우에도 시간에 맞추어서 해야지 때를 놓치게 된다면 골든타임을 놓칠 수도 있으니 약물치료를 받으실 수 있다면 받는 것을 추천해 드립니다.

하지만, 개인적인 원인으로도 생각이 가능한 운동 부족, 저녁 늦은 식사, 과식, 불규칙한 생활, 비만, 편식, 잘못된 식습관, 등 다양한 부분의 문제점들을 해결하지 않는다면 기본적인 문제가 해결되는 것이 아니니 기억하시기 바랍니다!!

당뇨병은 나이가 들어서 생기는 당뇨병보다 젊어서 생기는 당뇨병이 더욱더 위험합니다.

왜냐하면 바로, 합병증 때문입니다!!

대표적으로 눈과 콩팥, 그리고 신경을 손상시키게 됩니다.

당뇨병은 이러한 부분만이 아닌, 뇌혈관, 심장혈관, 다리 혈관도 건들이게 되어

인간의 생명까지도 위협을 하는 아주 무서운 병이라고 생각하시면 됩니다.

당뇨병으로 인한 합병증은 당뇨에 의해서 나오기 때문에 당뇨병을 앓은 기간에 따라서 병이 자주 일어나게 됩니다.

당뇨병이 생긴 후 관리를 하지 않는다면, 빠르면 5년에서 10년 사이에 합병증이 발생이 되면 정상적인 생활이 힘들 수도 있다는 것을 명심해야 합니다.

당뇨병에 관한 연구는 계속되고 있고, 우리는 항상 대비하여야 합니다.

의심되신다면 병원을(아산병원 당뇨병센터 등)

(당뇨병 증상 - 혈당이 올라감으로 갈증 표현 물을 많이 마시게 된다, 소변량이 잦아짐으로 화장실을 굉장히 자주 가게 된다, 체중이 빠지게 되고(체중감소), 지속적인 높은 혈당의 유지로 인하여서 합병증을 유발한다, 이 합병증의 가장 기본적인 요소는 눈에서부터 나타난다(망막병증), 이 경우 실명까지도 가능하니 조심해야 한다. 투석이 필요한 정도까지 될 수도 있다(신기능장애) 저림과 통증을 호소하고 심혈관계 질환의 위험성이 높아짐으로 관심과 주의가 필요하다.)

지속적인 혈당 체크와 식단 관리와 운동을 

식후혈당과

(식사 후 2시간 이후 올라가는 혈당으로 방치 시 공복혈당 동시 상승 1순위 관리 필요)

(건강기능식품으로도 추가 관리 가능)

당화혈색소 관리를

(개개인의 평균적인 혈당값 자신의 평소 관리에 있어서 확인이 가능합니다.)

(평균적인 혈당이 높다는 것은 합병증의 확률도 올라간다는 것으로 관리 필요 대상입니다.)

관리를 생활화하는 우리가 되어서 미리미리 예방합시다!!

건강한 식단관리, 지속적인 운동, 식단관리, 충분한 수면, 등 - 지향                                           

과식, 비만, 운동부족, 자극적인 음식, 인스턴트, 불규칙한 습관, 등 - 지양                                           

인천공항 제2 여객터미널도 주차장을 제공하고 있습니다.

단기주차장은 제2 여객터미널과 맞닿아 있지만 단기주차장의 경우

*  1일 이내 단시간 환영, 환송, 방문을 위하여 방문한 차들을 위한 시설이라고 명시하고 있습니다.
*  단기주차장은 차량 높이 2.1m 이하의 승용차 전용 구역입니다.                                                    

단기주차장

(출처 : 인천국제공항공식홈페이지 / 주자창안내 / 제2 여객터미널)

층별로 구역이 나누어져 있으니 자신의 구역을 잘 파악하신 후 주차하시고 가시는 게 좋을 것이라고 생각이 됩니다.

단기주차장의 주차요금의 경우 제1 여객터미널과 동일한 금액인

기본 30분 1,200원이고, 추가 15분당 600원의 요금을 받고 있으며 일 주차요금은 24,000원을 받고 있습니다.

장기주차장

장기주차장의 경우 제2 여객터미널과 거리가 좀 있는 것을 확인하실 수 있으십니다.

그래서 장기주차장의 경우 장기주차장 내 순환버스가 존재하는 것을 확인할 수 있습니다.

셔틀버스 A, 셔틀버스 B, 셔틀버스 C가 존재를 하여서 셔틀버스를 탑승 후 여객터미널로 이동이 가능합니다.

*  장기주차장에서 여객터미널의 순환버스는 5분에서 16분 간격으로 운영이 되고 있으며 여객터미널까지의 소요 시간은 약 15분으로 책정되고 있으니 비행기 시간과 맞추어서 사용한다면 유용하게 활용이 가능할 것으로 보입니다.

* 제2 여객터미널의 장기주차장에서도 역시, 휠체어 사용 고객의 경우 무료 리프트카서비스(032-741-3217) 이용 가능 장기주차장~여객터미널 이동 가능 하니 이용하시면 좋을 것으로 생각됩니다.

장기주차장의 주차요금의 경우 제1 여객터미널과 동일하게

 시간당 1,000원을 받고 있으며, 하루 9,000원을 받고 있습니다. 이것도 동일하게 소형의 경우이고,

대형은 30분당 1,200원 하루 12,000원의 요금을 받고 있습니다.

예약주차장

예약주차장은 최소 3일 전에는 예약하셔야 하며, 최대 1개월까지 주차가 가능합니다.

이용하시려면 시스템으로 먼저 예약하셔야 하는데 주차예약시스템을 통하여서 이용하셔야 합니다.

https://parking.airport.kr/reserve

예약은 주차장 안내에 들어가셔서 선택하셔도 되지만, 위에 링크를 누르신다면 바로 이동할 수 있습니다.

여기에서 자신의 일정을 선택 후 예약을 하시면 예약이 완료가 됩니다.

예약을 완료하시면

이렇게 예약하게 될 경우 예정된 입차 일시에 입차하면 됩니다.

입차의 경우 예약한 시간의 2시간 이전부터 입차가 가능하고, 입차한 후 차가 나오는 시간은 변경이 가능하다는 것도 기억하고 계신다면 편리합니다. 이 예약 변경의 경우 최대 2회까지 가능하다는 것을 기억하고 편리하게 활용하는 것도 좋을 것 같습니다. 

예약의 취소 경우 2시간 전까지만 가능하고, 예약 시간 2시간 이내 입차하지 않을 경우 자동으로 취소가 되니까 변경이나, 입차를 필수적으로 해야 한다. 만약에 연간 2회 예약하였다가 NO Show를 할 경우 3개월간 예약 서비스를 이용 불가하니 인천공항의 예약 서비스를 이용하는 분들께서는 No Show를 하지 않으시는 것을 추천해 드립니다.

예약주차장은 2.8m 이상의 대형차량의 경우 이용이 불가하니 확인 후 이용 바랍니다.

예약주차장의 경우 주차요금은 시간당 1,000원 하루 9,000원으로 장기주차장과 금액이 동일합니다. 고로 여행가시는 분들은 예약하고 가셔서 사용하시는 게 편하시겠죠?

방문하시기 이전에 주차요금 또한, 확인하고 가시는 게 좋으실 것이라고 생각이 됩니다.

주차에 관련된 문의는

* 문의전화 : 인천국제공항 고객샌터 1577-2600

* 담당부서 : 교통서비스팀                                 

으로 하시면 됩니다!!!

 주차대행 서비스

주차대행 서비스의 경우 제1 여객터미널과, 제2 여객터미널과 다른 업체에서 담담하고 있습니다.

제1 여객터미널

*  공식 주차대행업체 : 하이파킹 주식회사                                                                                      
*  영업시간 : 24시간                                                                                                                        
*  접수장소 : 제1 여객터미널 단기주차장 지하 1층 A 구역                                                             

* 보관장소 : 장기주차장 및 외곽주차장(실외)으로 우천, 강설등 외부 기상상황에 노출됩니다.     
* 주차 대행 서비스 이용요금 : 일반차량(모든 차량) 20,000 / 국가유공자 및 장애인 차량 : 10,000

' 이것은 주차 대행 서비스의 요금이고, 주차료는 장기주차장 요금을 적용하며, 요금과 주차료는 후불 결제입니다!! ' 
(공간이 없을 경우 임시주차장이나 화물청사 주차장에 보관할 수 있으니 참고하셔야 합니다.)
(3층 전면도로는 주차 대행 전면 금지구간으로 지정하고 있습니다)                                         

차량 맡길 때

* 제1 여객터미널 단기주차장(지하 1층)으로 입차

* 단기 주차장 지하1층 입구 3차로를 이용하여서 들어오시면 됩니다.

* 공항 도로 진입 시 안내 이정표가 있으니 미리 보고 들어가시면 편리합니다.

* 단기 주차장 3차로를 이용하여 들어가서 1층 A 구역에 위치한 접수장으로 이동합니다.

* 접수장에서 차량을 인계하고 모바일로 확인증을 발급받습니다. 이 경우 사전 예약을 하신다면 접수 시간이 단축됩니다.

예약시 사이트와 자세한 비용은 아래 링크에서 확인하시면 편리하십니다.

https://valet.hiparking.co.kr/main

(출처 : 인천국제공항주차대행안내 공식홈페이지)

* 차량을 찾으실 때는 접수증에 안내가 되어 있는 출차장소로 이동을 하신 후 비용을 지불뒤 차량을 수령한 후 출차하시면 됩니다.

제1 여객터미널 주차대행 서비스 제공 구역 안내 지도

제1 여객터미널 주차대행에 관련된 문의는

* 문의전화 : T1 주차대행 하이그린파킹 032-743-0123

* 담당부서 : 교통서비스팀                                             

으로 하시면 됩니다!!!

제2 여객터미널

*  공식 주차대행업체 : 하이그린파킹                                                                                              
*  영업시간 : 24시간                                                                                                                        
*  접수장소 : 제2 여객터미널 교통센터 지하1층 서편(단기주차장 진입부)                                     

* 보관장소 : 장기주차장 및 외곽주차장 (실외 주차장이며 우천, 강설 등 외부환경에 노출됩니다.)
* 주차 대행 서비스 이용요금 : 일반차량(모든 차량) 20,000 / 국가유공자 및 장애인 차량 : 10,000

' 이것은 주차 대행 서비스의 요금이고, 주차료는 장기주차장 요금을 적용하며, 요금과 주차료는 후불 결제입니다!! ' 
(공간이 없을 경우 임시주차장이나 화물청사 주차장에 보관할 수 있으니 참고하셔야 합니다.)
(3층 전면도로는 주차 대행 전면 금지구간으로 지정하고 있습니다)                                         

차량 맡길 때

* 제2 여객터미널 단기주차장으로 입차

* 주차대행 전용입구로 입차

* 단기주차장 지하1층 서편 진입부에 위치하여 있는 공식주차대행 접수장으로 이동.

* 차량인계 후 모바일로 접수증을 수령하기 제2 여객터미널의 경우 또한, 예약이 가능하니 참고하시기 바랍니다.

https://v.ajpark.co.kr/

(출처 : 인천국제공항주차대행안내 공식홈페이지)

* 차량을 찾으실 때는 접수증에 안내가 되어 있는 출차장소로 이동을 하신 후 비용을 지불뒤 차량을 수령한 후 출차하시면 됩니다.

제2 여객터미널 주차대행 서비스 제공 구역 안내 지도

제2 여객터미널 주차대행에 관련된 문의는

* 문의전화 : T2 주차대행 하이그린파킹 032-743-0750~1

* 담당부서 : 교통서비스팀                                                

으로 하시면 됩니다!!!

인천공항의 주차 사설업체는 불법주차를 일삼으며, 무단으로 차량을 사용하고, 요금이 불명확하여서 어떠한 피해를 입으실지 모릅니다. 즉, 반파사고, 차량무단사용, 블랙박스미촬영, 부당요금, 등 다양한 피해를 입으실 수 있습니다. 고로, 정식 주차대행 서비스를 이용하시는 것을 강력히 추천드립니다.

정확한 요금 파악과, 행복한 여행 후에도 안전한 차량 귀가로 행복한 시간 보내시기를 바랍니다.

주차요금 계산과 주차요금 감면 관련 설명은 이전 포스팅에서 확인 할 수 있습니다!!

2022.08.02 - [★ 생활의 꿀팁 ★] - 인천공항 제1여객터미널 단기주차, 장기주차 예약주차하기!!!

차가 있으신 분들이라면 누구나 생각하는 주차 문제가 있죠!!

저 또한 이번에 베트남에 가게 되어서 저도 주차에 대해서 알아보게 되었습니다!!

그래서 이번에 제가 알아본 것처럼 여러분들도 아시면 좋을 것 같아서 알려드립니다.

여기의 이미지에서 보면 알 수 있듯이 인천국제공항의 제1 여객터미널의 주차장은 하루 이내의 단기간 이용하는 단기 주차장과 여러 일수 동안 여행하러 갈 때 주차를 해둘 수 있는 장기주차장으로 나뉘게 되는 것을 볼 수 있는데 가운데 보이는 갈색 동그라미에 W라고 쓰여 있는 표식이 무인주차요금정산기가 있는 곳이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

단기주차장

* 단기주차장은 1일 이내 단시간(환영, 환송, 방문)을 위하여 이용하는 차량을 위한 시설이라고 명시함

* 단기주차장은 승용차 즉, 2.1m 이하의 차들만 이용하는 구역이라고 명시하고 있습니다.                    

* 구분 *

(출처 : 인천국제공항공식홈페이지 / 주자창안내 / 제1 여객터미널)

단기 주차의 경우 이렇게 구분하여서 사용하고 있지만, 저는 장기 주차를 사용할 것이기 때문에 설명만 드립니다.

단기주차장의 경우 주차요금은 기본 30분 1,200원이고, 추가 15분당 600원의 요금을 받고 있으며 일 주차요금은 24,000원을 받고 있습니다. 1일 이상의 장기 주차 차량은 장기주차장을 사용하기를 권고하고 있습니다.

승용차는 모든 차종을 이야기하며 버스의 소형은 15인 이하의 차량, 화물차의 소형은 1톤 이하의 차량을 소형이라고 이야기하며, 버스 16인 이상, 1톤 초과의 화물차를 대형으로 보는 것을 기억하기를 바랍니다.

장기주차장

* 장기주차장 구분 - 승용차, 버스, 택시 및 "승용차 장기 주차장(주차타워 및 실외)"로 구분                  

* 휠체어 사용 고객 - 무료리프트카서비스(032-741-3217) 이용가능 장기주차장~여객터미널 이동가능

장기주차장의 경우 주차요금은 제1 여객터미널 주차타워를 포함하여서 시간당 1,000원을 받고 있으며, 하루 9,000원을 받고 있습니다. 이것은 소형의 경우이고, 대형은 30분당 1,200원 하루 12,000원의 요금을 받고 있습니다. 금액적으로 보았을 때 확실히 단기주차장보다는  장기주차장이 더 저렴하기 때문에 당연히 여행을 가실 경우 단기주차장을 사용할 이유는 없겠죠?

예약주차장

예약주차장은 최소 3일 전에는 예약하셔야 하며, 최대 1개월까지 주차가 가능합니다.

이용하시려면 시스템으로 먼저 예약하셔야 하는데 주차예약시스템을 통하여서 이용하셔야 합니다.

https://parking.airport.kr/reserve

예약은 주차장 안내에 들어가셔서 선택하셔도 되지만, 위에 링크를 누르신다면 바로 이동할 수 있습니다.

여기에서 자신의 일정을 선택 후 예약을 하시면 예약이 완료가 됩니다.

예약을 완료하시면

이렇게 예약하게 될 경우 예정된 입차 일시에 입차하면 됩니다.

입차의 경우 예약한 시간의 2시간 이전부터 입차가 가능하고, 입차한 후 차가 나오는 시간은 변경이 가능하다는 것도 기억하고 계신다면 편리합니다. 이 예약 변경의 경우 최대 2회까지 가능하다는 것을 기억하고 편리하게 활용하는 것도 좋을 것 같습니다. 

예약의 취소 경우 2시간 전까지만 가능하고, 예약 시간 2시간 이내 입차하지 않을 경우 자동으로 취소가 되니까 변경이나, 입차를 필수적으로 해야 한다. 만약에 연간 2회 예약하였다가 NO Show를 할 경우 3개월간 예약 서비스를 이용 불가하니 인천공항의 예약 서비스를 이용하는 분들께서는 No Show를 하지 않으시는 것을 추천해 드립니다.

예약주차장은 2.8m 이상의 대형차량의 경우 이용이 불가하니 확인 후 이용 바랍니다.

예약주차장의 경우 주차요금은 시간당 1,000원 하루 9,000원으로 장기주차장과 금액이 동일합니다. 고로 여행가시는 분들은 예약하고 가셔서 사용하시는 게 편하시겠죠?

방문하시기 이전에 주차요금 또한, 확인하고 가시는 게 좋으실 것이라고 생각이 됩니다.

주차요금의 경우 

https://www.airport.kr/ap_lp/ko/tpt/parinf/parfeeinf/parfeeinf.do#

주차요금 설명이 적혀있는 주차요금 성명 페이지에 들어오시면 예상주차요금 확인하기를 클릭하시면 확인이 가능합니다.

일자와 시간을 선택 후, 단기와 장기를 선택합니다. 자신의 차의 차종을 선택하고 감면대상에 관련하여서 선택을 한 뒤 주차요금 계산하기를 선택하면 됩니다.

(출처 : 인천국제공항주차예약 공식홈페이지/주차요금사이트)

감면 대상의 경우 이렇게 보이고 있으니 확인 후 필요서류를 준비하셔서 방문하시면 됩니다.

* 주차료 감면을 위하여 공공기관의 투명성을 확보하기 위해서 관련 중, 예를 들어 차량 등록증, 운전면허증, 주민등록증 사본을 확보하고, 공공기관의 개인정보에 관한 법률 제9조(개인정보의 안전성 확보)에 따라 철저히 보완되니 안심하고 협조하셔도 됩니다.

* 영업용 차량의 경우 할인의 대상에서는 제외됩니다. 영업이 아닌 개인의 목적 사용을 증명을 한다면 감면받으실 수 있습니다.

* 서류가 미비하여 있을 경우 30일 이내에 서류 준비 후 환급신청을 한다면 환급받으실 수 있습니다.

* 주차장이 아닌 터미널에서 탑승할 경우 장애인 승하차 전용 구역인 3층 출발 층 바깥쪽 도로 3A를 이용하시기 바랍니다.

* 다자녀가구 감면의 경우 필요서류 최소화 및 이용객 편의를 위해서 자동 감면 등록 신청으로 빠른 현장감만이 가능합니다.

인천국제공항 제1여객터미널 주차에 관련하여서 알아보았습니다.

확인 후 이용하시면 좋을 것 같습니다.

주차에 관련된 문의는

* 문의전화 : 인천국제공항 고객샌터 1577-2600

* 담당부서 : 교통서비스팀                                 

으로 하시면 됩니다!!!

미리 주차 예약하시고 걱정 없는 여행 다녀오세요!!

인천공항의 제2 여객터미널의 단기 주차, 장기 주차, 예약 주차, 그리고 제1 여객터미널과 제2 여객터미널의 주차 대행 서비스에 관련된 사항은 다음 포스팅에서 확인하실 수 있습니다.

2022.08.03 - [★ 생활의 꿀팁 ★] - 인천공항 제2여객터미널 단기주차, 장기주차, 예약주차, 주차대행 서비스 이용하기!!